维生素，顾名想义，是保管生命所必须的要素。东说念主体运作需要不同的维生素来保管，一般来说咱们所需的维生素皆能从饮食当中获取。然而，年青的上班一族由于职责迂曲，为外卖重度用户。大部分外卖并不会包含多种不同的蔬果，这就导致年青东说念主的食品千般性有所欠缺。那么是否有必要同期外服维生素补充品呢？

来自北京协和病院的陈伟大家指出，每天昔日吃饭无谓稀薄补维生素，“每天吃够13种食品其中含5种蔬果可获取足量维生素”。若饮食中得不到赔偿，每天补充一种必需维生素，故意于健康。

（多吃深色叶菜有助于补充叶酸，多吃胡萝卜有助于补充维生素A）

网友纷繁指摘“13种食品势必是作念不到的嘛”。事实上，基础的饮食唯有遮盖到肉蛋奶、簇新蔬果、坚果等食品，基本皆能保证维生素的补充。但其中有一种维生素是无法通过饮食获取的——那即是维生素D。

维生素D在食品含量种额外少，但它同期亦然东说念主体必需的维生素。咱们在好多宣传能补钙的居品中皆能看到维生素D的身影，因为它照实是补钙必备的因素，影响东说念主体钙和磷的继承和平衡。维生素D不错通过晒太阳合成，因此莫得进行外服补充的东说念主群不错通过每周两次5-30分钟的日晒来进行补充。饮食不平衡又缺少光照的年青上班族照实不错计议购买维生素D补剂来进行养分补充。

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